Alvás

„Szunnyadj, kisbaba,
őriz halk szoba,
zsongó éjszaka,
csillagfény”

Köszöntelek szeretettel és örülök, hogy ha segíthetek neked. Az Alvás és témakörei fejezetet olvasod melynek részeként egyéb témát – ami picit összefügg az alvással – is érintünk. Javaslom Tegeződő viszonyban legyünk 😊 mert így sokkal könnyebb a kommunikáció 😊 Nem egy tankönyvet akartam írni szakszavakkal, hanem egy segítő leírást különböző témakörökben, inkább arra próbáltam összpontosítani hogy segítségedre legyek ha elakadsz különböző nevelési szakaszokban. Viszont gondoltam arra is, ha itt nem találod meg a megoldást a saját egyedi problémádra, akkor segítséget adok neked, akár különböző módokban melyet a leírás végén kiemelve megtalálsz 😊 Jó olvasást és jó élményt kívánok 😊

Az alvás hihetetlen szerepet játszik a gyermek fejlődésében és az agy fejlődésének számos aspektusához kapcsolódik. Jelentősen befolyásolhatja a viselkedést, a mentális egészséget. A kisbaba alvására a környezeti tényezők, fejlődési szakaszok, mérföldkövek, napirend mind hatással lehetnek.

A kisbaba alvása is szakaszokból áll, mélyalvási és felszínes alvási szakaszok követik egymást.

Szakirodalom röviden, de jó tudni: ( Ez azért fontos, hogy tudd, hogy gyermeked melyik alvási szakaszban van 😊 )

Mélyalvás: A baba szinte mozdulatlan, kivéve néhány akaratlan rezdülést, rándulást. Az arcán néha kisebb, szopásra emlékeztető szájmozgások figyelhetők meg. Légzése halk és egyenletes. Ebben az állapotban a zajok nem zavarják meg, mozgásra nem reagál, nehéz felébreszteni. Ilyenkor soha ne keltegesd, mindig várd meg a felületes alvási szakaszt, akkor könnyebb felébreszteni. Újszülött korban nagyjából 30-40 perces mély alvási szakaszt követ kb húszperces felszínes alvási szakasz.

Felszínes alvás: Ilyenkor a baba szeme gyorsan mozog, ami néha csak félig van lecsukva, meg–megrebben, a szeme fenn akadhat. Néha mozgolódik, arcán mosoly játszhat, sírásra görbülhet a szája, esetleg különféle arckifejezéseket vehet fel. Légzése egyenetlen, a külső ingerekre ( mozgatásra, zajokra), illetve saját belső ingereire ( pl emésztésre) könnyen reagál. Ebből az állapotból felébredhet, vagy pedig újra mély alvási szakaszba kerülhet. A csecsemők alvásidejük jelentős részét tölthetik ebben a felszínes állapotban, néha felsírhatnak

közben, forgolódhatnak. Az aggódó szülők ezért be–beszaladhatnak a kicsi szobájába, megijedhetnek, miért nem alszik jól, mi zavarhatja az álmát. Ez a fajta „aktív” alvás azonban természetes dolog, a baba így is ki tudja pihenni magát. Mielőtt megetetnéd, vagy megvigasztalnád, érdemes megvárni, amíg teljesen felébred, és csak akkor segíteni neki, ha valóban segítséget igényel.

Amikor azt gondolod hogy alszik….

Amikor a babádat ringatod vagy sétálsz vele vagy megszoptatod, miközben a babának le-lecsukódik a szeme, és elszunnyad a karodban. A szemhéja továbbra is mozog, pedig a szeme már csukva van, a légzése rendszertelen, a keze és a tagjai még feszesek, arcán mosoly suhanhat át, amit alvási vigyornak hívnak, és akár remegésszerű szopó mozgásokat is végezhet. És ekkor az „alvó” gyermekedet beteszed a kiságyba és szépen lassan csöndben elosonsz, a baba fölébred és sír.

A várva várt pillanat….amikor alszik…

Most megpróbálod ismét végigcsinálni ezt az egész folyamatot, de ezúttal hosszasan tedd ( kb 20-25 perccel tovább ). Észre fogod venni, hogy a baba mozgolódása, grimaszolása megszűnik, légzése egyenletessé válik és elmélyül, izmai elernyednek. Ökölbe szorított kezét kinyitja, karja és tagjai súlytalanul lógnak. A csecsemő most már mélyebb álomban van, ilyenkor leteheted, és osonhatsz, abban a tudatban, hogy gyermeked pihen.

Az éjszakai alvás, hogy mindenkinek könnyebb legyen:

A csecsemőknek szülői segítségre van szükségük az alváshoz, nem arra hogy egyszerűen letegyék őket aludni. Van olyan kisbaba akit le lehet tenni aludni, amikor már elálmosodott, de még ébren van és magától elalszik, még másoknak szülői segítség kell az alváshoz. Ezek lehetnek dajkálás, szoptatás, éneklés, simogatás. Ennek az az oka, hogy míg a felnőttek többnyire azonnal képesek elaludni és mély álomba merülni, addig a csecsemők az első hónapokban először könnyű álomba merülnek. Húsz perc vagy picit hosszabb idő múlva lépnek fokozatosan a mély álom fázisába, melyből nem könnyű őket felrázni.

Esetleg te is tapasztaltad, hogy ha gyorsan be akarod tenni a babát az ágyba, amikor ő még a kezdeti könnyű álom–periódusban van, akkor általában felébred. A későbbi hónapokban a kisbabák egy része egyre gyorsabban jut a mély álom fázisba, kihagyva a hosszú könnyű álomszakaszt. Mindenképp várd meg amíg a baba mély álomba merül, mielőtt átvinnéd őt egyik alvóhelyéről a másikba. Például ha a te ágyadban alszik el, akkor majd az ő ágyába kell áttenni, vagy az autóban alszik el, és a kiságyba folytatja az alvást.

Érdekesség….

Állj oda alvó gyermeked mellé és figyeld, ahogyan alszik! Körülbelül egy órával azután, hogy elaludt, elkezd mozgolódni, kicsit nyöszörög, szemhája megremeg, arcizmai grimaszolnak, rendszertelenül lélegzik és izmai megfeszülnek. Újra a könnyű álom szakaszába lép. A mély álomból a könnyű álomba való lépés kritikus időszak, melynek során a kisbaba felébred, ha bármilyen kellemetlen körülmény vagy kényelmetlenség – mint például az éhség – megzavarja őt. Ha a baba nem ébred fel, akkor a következő tíz percben átmegy a könnyű álom periódusán és visszasüllyed a mélyalvásba. A felnőttekhez képest – akik alvási ciklusai ( könnyű álomból mély álomba, majd ismét könnyűbe ) átlagosan 90 percig tartanak – a csecsemők ciklusai ennél rövidebbek, 50-60 percig tartanak, ezért az éjjeli felébredés szempontjából kritikus perióduson óránként vagy még annál is gyakrabban átesnek. Amikor gyermeked a könnyű álom szakaszába lép, ébredés nélkül átsegítheted őt ezen a perióduson, ha a kezedet nyugtatóan a baba hátára helyezed, énekelsz neki egy megnyugtató altatódalt vagy egyszerűen csak ott vagy mellette, amennyiben a te ágyadban alszik.

Felszínes alvás

Hold jár egymaga,
rád hull fátyola,
álmodj, kisbaba,
tündérkém.

Hogyan altassuk el kisbabánkat?

Az alábbi összegzést ha végigolvasod, és gondolataidban kipipálod a pontokat, akkor nem lesz problémád az alvás és a Te összhangjától – azaz kiegyensúlyozottan, nyugodtan fogsz neki fogni az alvási rituáléhoz.

De mielőtt rátérnénk az esti „alvási arany pontokra” azelőtt nézzük át, hogy ahhoz hogy a pontokat kipipálhasd, rendben vannak–e a baba körüli környezeti hatások amik nagyban befolyásolhatják az alvást is:

A gondolati pipa itt is szabad, ahogy olvasod, gondold végig a saját helyzetedet a saját szertartásodat és mire az alvási arany pontokhoz érsz, máris összeáll a kép a fejedben egy kiegyensúlyozott nyugodt alvásról, és már nem is fogsz rettegéssel gondolni az esti altatásra.

Hogy az alvás meghitt legyen….

A lefektetés legyen egy szép meghitt esti rituálé, nem pedig egy rettegett csatározás.

✓ szokások

✓ napirend

A születés és az utáni hetekben, az újszülöttnek nagyon sok alvásra van szüksége, ez átlagosan napi 16-20 óra. Ez nem egy hosszú nagy terjedelmű alvás, ezek csak néhány órás szakaszokban zajlanak. 3-6 hónapos korban már érzékeli a nappal és az éjszaka közti különbséget. Egyre tovább alszik éjjel ( 5-9 órát ). Átlagosan napi 16 órát alszik, napközben többször is 1-3 órát. 6 hónap és 3 éves kor közötti időszakban a délelőtti és a délutáni alvás egyre rövidül, majd végleg elmarad. A gyerekek többségének az alvásritmusa olyan 4 éves kor körül kezd a felnőttekéhez igazodni, ezelőtt ne várjuk tőle és ne próbáljuk felforgatni, megváltoztatni az ő alvásritmusát.

Összefoglalva táblázatban:

Életkor	napi átlagos alvás ( órában )	alvás napközben
0-3 hónap	16-20	sokszor
3-6 hónap	14-16	2-3
6-12 hónap	13-15	1-2
1-3 év	12-13	1
3-5 év	12	0-1

✓ alvásritmus

5-10 hónap közötti időszakban már el tud aludni egyedül is, de előfordulhat, hogy tiltakozni kezd az altatás ellen. Ez is az önállósodás része, hiszen egyre érdeklődőbb, ezért nehezen tud ellazulni, kikapcsolni, mert folyamatosan keresne, kutatna, új élményeket szeretne felfedezni, másrészt rájön, hogy nem vagy mindig ott vele. A gyerekek általában nem fekszenek le szívesen maguktól, mert semmi kedvük félbehagyni az izgalmas elfoglaltságukat, és egyáltalán nem vonzza őket az, hogy félhomályban egyedül maradjanak a szobájukban. Ez egy teljesen normális reakció! Ezért a lefektetés mindig nehéz pillanat, alkudozásra is számíthatunk ami sokszor végelláthatatlan kimerülésbe torkolhat, de az is lehet, hogy szoronganak az alvástól, mert ilyenkor egyedül maradnak.

Van amikor a gyerek nem hagyja magát elaludni, mert fél attól, hogy belemerül abba a féltudatos majd öntudatlan állapotban. Az alvás készülődésekor figyeld meg, hogy valóban álmos–e és segíts neki ellazulni hogy ki tudja a külvilágot. Ne arra gondolj, hogy „el kell altassam” hanem teremts neki nyugodt körülményeket, amiben te is nyugodt vagy, mert a baba átveszi a feszültséget tőled. Próbáld megtalálni hogyan tud ellazulni, és ha sikerülne akkor próbáld azt kialakítani, hogy a saját ágyában legyen amikor már kezd ellazulni és ott aludjon el. Az ellazulás minden gyermeknél más, ez lehet egy alvó cimbora, lehet egy simogatás, lehet egy halk dúdolás és félhomály, egy halk zene, mese olvasás, kézfogás vagy bármi olyan dolog melyben összhangban vagytok a babával. Ha megteremted a napirendet és következetes vagy akkor a kisbabád már az étkezés után tudja, hogy lassan következik az alvás, és már rá tud hangolódni, nem egy váratlan eseményként következik be a napjaiban. A megszokott esti menetrend a gyerek számára biztonságot jelent, rájön, hogy itt az alvás ideje. Ha szépen magától jön rá, sokkal könnyebben el fogja fogadni. Ha a gyerek napirendje nem az életkora sajátosságaihoz és szükségleteihez szabott, akkor különböző zavarok léphetnek fel az alvásban. Ha a szokások szilárdak és korán van a lefekvés ideje akkor általában a gyerekek jól alszanak. Rossz gyakorlat amikor az alvó gyerekkel egy helyiségben megy a halkan duruzsoló tévé, hiszen ekkor csak felszínesen alszik a gyermek. A fény és a hangok eljutnak a tudatáig, ezért zavaró benyomásokat érezhet.

✓ lazulás és ráhangolódás az alvásra

Nagyon fontos pont, a gyereknek korán kell lefeküdnie! Ha a gyerek túllépi azt az időpontot amikor kezd egy kicsit elálmosodni, akkor egyszer csak átlendül a holtponton és újra felélénkül. Én fél 8 – 8 óra közé teszem a lefekvés idejét, de ez egyénileg figyelhető meg. Ha túllépi a nyolc órai lefektetést akkor már valószínű este tízig nem fog aludni, pedig az éjfél előtti alvás nagyon fontos, és egészen más mint az éjfél utáni vagy éjfél körüli. A gyerek azonban akkor fog időben és jól aludni, ha előtte alaposan játszott, szabad levegőn tartózkodott, szaladgált, kellemesen lefürdött, együtt vacsoráztatok, és utána ha lefektetted kijöttél a szobából, melynek ajtaját résnyire nyitva hagytad.

✓ fontos pont: mikor és mennyit…

És akkor az alvási arany pontok:

• ♡ fürdés
• ♡ vacsora
• ♡ fogmosás
• ♡ víz ha kéri
• ♡ pelenkacsere – bilizés ha szükséges
• ♡ esti puszi anyának, apának, tesónak
• ♡ esti dédelgetés ( mese, altatódal,) ráhangolódás az alvásra
• ♡ ringatás ha szükséges ( de ne addig amíg elalszik! ) ( kor függő )
• ♡ melléfekvés, de nem hosszú időre
• ♡ beszélgetés az alvócimborával
• ♡ lámpaoltás – éjjeli lámpa maradhat
• ♡ jó éjt, aludj jól mondatok

Az alvási arany pontokat azért is jó betartani, mert hosszabb távon, ez lesz a megoldás a gyermeked életében. Így minél hamarabb elkezded annál hamarabb könnyebb lesz gyermekednek és neked. Szinte ragaszkodj ezekhez a dolgokhoz, hogy tudd a kisbabáddal megtanítani mennyire fontos neki a rendszeresség, a napirend, az alvás. Légy következetes, ez annyit jelent, hogy kövesd magad, az elgondolásodat, ebben ne akadályozzon meg semmi és senki, így lesz sikeres a nevelésed! A kisbabák nem úgy születnek, akik eltervezik, hogy „én most éjjel nem fogok aludni 7 hónapig…” – ezt te alakítod ki neki. Ha engeded, hogy az éjjelt felcserélje a nappalra, mert képzeljük el, hogy elkezdesz vele játszani, akár még egyszer vacsorázni, akkor biztosan megtéveszted, és ezt fogja megszokni. Innen viszont nagyon nehéz lesz megfordítani. Itt olyan 3 hónapos és attól idősebb gyermekre gondolok, mert a születés utána 0-3 hónap ( de inkább 6 hét ), még lehet össze-vissza, habár már itt is figyelgetheted és alakíthatod, ha ügyes vagy! De, tudjuk, hogy ügyes vagy!

Az alvási arany pontok fontossága:

Fürdetés	A fürdetés már az első naptól beépül a baba életébe. Sokszor azért ijednek meg az anyukák, mert sír a kisbaba, és arra gondolnak, hogy biztosan nem jól csinálják, vagy nem megfelelő a víz hőfoka. Pedig nem így van! A kisbabák még nem ismerik a fürdetést, ezért természetes hogy félnek, hiszen nem tudják, hogy mi vár rájuk a fürdetés alatt, jó vagy rossz élmény. Nekünk, a jó élményt kell biztosítani a baba számára! A Fürödjünk együtt mindennap című fejezetben látsz részletes leírást és fényképet, videót a fürdetésről. Legfontosabb: MINDENNAPI FÜRDÉS BEÉPÍTÉSE A NAPIRENBE.
Vacsora	Az étkezés a baba életében, köztük most a vacsora fontosságát emelem ki. A csecsemők, kisgyermekek ugyanúgy vacsoráznak mint mi, felnőttek. A kisbabák életében már az első pillanatban hozzájutnak a táplálékot adó anya mellhez, ha az abban a pillanatban nem a táplálék adásról szól. Ezért már megtanulják, hogy honnan érkezik a táplálék ami jó érzéssel ölti el őket, így igényt tartanak az ételre folyamatosan. Vacsora lehet a szoptatással bevitt táplálék, és lehet szilárd elfogyasztott étel is. A Kezdjük igény szerint a szoptatást és maradjon is így című fejezetben megtalálod, hogy mit jelent a kisbabád életében a szoptatás. Az Enni jó című fejezetben pedig minden ami az étkezéssel kapcsolatban van a kisbaba életében. Legfontosabb: MINDENNAPI VACSORA BEÉPÍTÉSE A NAPIRENDBE!
Fogmosás	A rendszeres fogápolás nagyon fontos már az első fogacskák megjelenésétől. A tejfogak ugyanis sok fontos funkciót betöltenek és szükségesek például a rágáshoz és a beszéd elsajátításához, de a tejfogak készítik elő a helyet a maradandó fogak számára is. Ezért meg kell óvni őket. A Fogzás és Fogápolási tippek című fejezetben bővebben olvashatsz a témakörről. Legfontosabb: MINDENNAPI FOGMOSÁS BEÉPÍTÉSE A NAPIRENDBE!

Pelenkacsere	A pelenkázás segíthet a gyerekeknek az önszabályozásban és az önállóság érzésének kialakításában is. Nem igazán a kicsik kedvence a pelenkacsere, főleg újszülött korban, de sok esetben még pár hónapos koráig is eltart a barátkozás a pelenkával. Nagyon fontos cserélni a pelenkát a kisbabán, ha végig sírja akkor is, mert könnyen a bőrén tapasztalhatjuk, hogy nem a megfelelő higiéniában volt része. További tanácsok, képek, videók és hasznos leírások az Amíg pelenkát ad rám az anyukám című fejezetben találtok. A legfontosabb: A PELENKACSERE A NAPIREND RÉSZE!
Jó éjt puszi	A jó éjt puszi fontos szerepet kap a kisgyermekek életében, hiszen ez jó érzéssel tölti el őket, egy öleléssel egybekötve még nagyobb összhangot kap a ( jó éjt ) puszi szerepe a gyermekek életében. Azért is fontos, mert tudják, hogy ezután alvás következik, de hamarosan újra találkozhatnak az anyukájukkal. Érdekesség, hogy ez még felnőtt korban is fontos szerepet tölthet be egy kapcsolatban, amire igényünk is van. Legfontosabb: A NAPIRENDBE ÉPÜLJÖN BE A JÓ ÉJT PUSZI ÉS ÖLELÉS!
Ringatás	Sok kisbaba igényli a ringatást, habár megfigyeltem, hogy nagyon sok anyuka is igényli, hogy ringathassa a kisbabáját 😊 Ez olyan ösztönszerű dolog ami az anyai ösztönökhöz kapcsolódik. Amikor egy picit túlzásokba esünk, és ringatással altatjuk el a 12 kg–os 2,5 éves gyermeket. Kell és szükséges, jó a ringatás, ha igényli a gyermek. Fontos, hogy ne ringassuk bele az alvásba, csak addig amíg érzed, hogy elnehezedik. Legfontosabb: NEM A NAPIREND RÉSZE!
Beszélgetés az alvócimborával	Sok kisbabának szüksége van egy alvócimborára, különösen azt tapasztaltam, hogy akinek a szopizás rövidebb ideig tartott, azoknak a gyerekeknek volt jobban szükségük egy barátra. Szoktam javasolni a nehezen elalvó gyerekek szüleinek, hogy nyugodtan engedjék az alvócimbit és hogy elalvás előtt beszélgethessen a gyerek vele.

Nagy a menny ablaka,
süt a hold éjszaka,
letekint egymaga:
„Alugyál kisbaba!”

Az altató gyerekdalok dallama már önmagában is nyugalmat áraszt, de az altatódalok igazi ereje a ringatás és éneklés együttesében van. A lágy, ritmikus dalok biztonságérzetet adnak a csecsemők érzékeny idegrendszerének, hogy megszokják a hangok áramlását, és ne reagáljanak ijedten a hirtelen mozgásra és az idegen zajokra. Az altatódalokkal biztonságot és nyugalmat közvetíthetsz a csecsemő felé, amire válaszul a baba gügyöghet, ezzel is ösztönözve a beszédfejlődést.

Az altatódalok három módon is hozzájárulnak ahhoz, hogy a csecsemők el tudjanak aludni: segítenek szabályozni a gyermek érzelmeit, elősegítik a gyermek és a szülő közötti szorosabb kötelék kialakulását, és segítenek a rutin kialakításában is.

Bölcsőhalál kockázata

Sok szülő félelme a bölcsőhalál. Egy éves kor alatt alváskor bekövetkező váratlan légzésleállás, ami halálhoz vezet.

A bölcsőhalál vagy hirtelen csecsemőkori halál váratlanul és megmagyarázhatatlan okból következik be, ez a szülők számára ijesztő és félelmet keltő. A csecsemőhalál csendben zajlik le, a légzés leállásával, haláltusa vagy szenvedés nélkül. Megelőző tünetek, amelyek a közelgő bajra felhívnák a figyelmet, nincsenek. Amennyiben a SIDS bekövetkeztét a szülők azonnal észlelik, szabály szerinti újraélesztést kell alkalmazniuk és a mentőket azonnal értesíteni.

Elkerülés szabályai 0-6 hét a legerősebb rizikófaktor!

• A babát fektessük hanyatt, jól illeszkedő kemény matracon!
• Ne fektessük a gyermeket párnára, állatbőrre vagy bármilyen fejet alátámasztó eszközre!
• A gyermek elalvása után minden felesleges holmit távolítsunk el a babaágyból!
• Senkivel ne aludjon a csecsemő közös ágyban! ( ez az első 2 hét körül fontos )
• Ne öltöztessük túl a babát éjszakára, kerüljük a testének felmelegedését!
• A baba számára teljesen dohányfüst-mentes környezetet kell biztosítani!
• Tegyünk meg mindent a szoptatás, az anyatejes táplálás érdekében!

Fontosabb rizikófaktorok

A 40 perces alvók 😊

Biztosan ti is láttatok már vagy van is a közeletekben 40 percet alvó kisgyermek. A gyermek alvásigénye határozza meg, hogy mennyi alvásra is van szükségük. Persze ez újszülött korban teljesen más, amíg be nem áll az éjszaka és a nappal. Amikor aktívan beállnak a 40 perces alvásra ez a déli alvás alkalmával jelenik meg náluk. Hogyan és miből tudhatod meg, hogy eleget alszik a gyermeked? Ha a gyermeked alvásmennyisége több vagy kevesebb mint az átlag, nem gond, ha utána jó kedvű, kiegyensúlyozott és nyűgösködés nélkül fent tud lenni estig. Ha nyűgösen és rossz kedvűen ébredt akkor több alvásra van szüksége. A 40 perces alvásos babákat akkor emelném ki, hogy kikre jellemző ez, ha ez huzamosabb ideig így marad.

Otthoni környezetben 40 percnél megfigyelheted, hogy szinte percre pontosan felkel és jó kedvűen folytatja a napját 😊 Te pedig gondolkozol, hogy miért nem alszik 3 órát mint a barátnőm kislánya, vagy arra gondolsz, hogy hogyan telt el máris a 40 perc és semmit sem csináltam. Maradj nyugodt, ha a gyermekeden látod a jó kedvet, azt hogy kialudta magát és szeretné tovább a világot felfedezni, akkor ne görcsölj ezen, engedd el és játszatok vagy készítsetek együtt uzsonnát, vagy vond be a házimunkába vagy egyszerűen énekelj neki miközben még végzed a munkádat, mert az nemcsak 40 perc lett volna 😊

Én a saját bölcsődémben átbeszélem a szülővel a következő pontokat és ha minden stimmel hogy a gyerek mindenhol csak 40 percet alszik akkor nálunk igazán jó móka neki az alvásidő 😊

Nálam a bölcsimbe, a 40 perces alvók – jelenleg egy van – segít a kisgyermeknevelőknek a kézműves foglalkozás előkészítésében, vagy egyszerűen ül mellettünk és beszélget ( jelenleg ő 2,5 éves ) vagy bejön az irodámba mesekönyvet nézegetni 😊

Tehát mindig meg kell találni az okát, hogy miért csak rövid déli alvás van jelen a kisgyermek életében és ha nem találunk különösebb okot, akkor azt jelenti, neki ennyi alvásra van szüksége.

Intézmények – bölcsőde déli altatási módszerei

Az bölcsődébe és családi bölcsődébe a napirendbe be van építve az altatás idő, általában 12–14 óráig tart, de hely válogatja, egy magánhely ( családi bölcsőde ) szabadon megteheti azt hogy a gyerek igényeihez igazodjon, tehát ha a gyerekek nagytöbbsége már fent van háromnegyed kettőkor, akkor nem várakoztatjuk a gyerekeket amíg két óra lesz. Sajnos egy állami intézményben szabálykövetőbb a rendszer és az altatással kapcsolatos procedúrák is. Ami a gyereknek megfelelő, az az ha alszik délben valamennyit, hiszen szükség van az alvásra. De ismerünk a saját környezetünkben is olyan gyereket aki nehezen alszik el délben, nem fáradt, vagy egyszerűen nem igényli az alvást. Egy magánhely ( például nálunk is ) megtehetjük, hogy 20 vagy akár 30 perc alváspróbálkozás után nem fektetjük az ágyon, hanem felajánljuk képeskönyvet nézegessen, esetleg csendes tevékenységet ( kirakó ) folytasson, hogy ne zavarja a többi gyerek alvását. Ezeknek a gyerekeknek nincs szükségük a déli alvásra, vagy valami miatt nem tudnak elaludni idegen helyen. Ilyen esetekben egyeztetni kell a kisgyermeknevelővel a bölcsődevezetővel és átbeszélni, megvizsgálni a gyermek alvás körüli problémáit, tehát ki kell vizsgálni, hogy miért nem alszik. Ez lehet ideiglenes és nem állandó. Nagyon sok kérdés felmerülhet, ha ilyen helyzetbe kerültök, egyeztessetek a kisgyermeknevelővel, nyugodtan mondjátok el a gyermek alvási szokásait és az alábbi dolgokat vizsgáljátok meg: ( itt csak a déli alvásidőt vizsgáljuk )

• Otthon is ennyit alszik?
• Hogyan alszik el otthon? ( ez nagyon fontos kérdés ) alvókával, anyával, cicivel, tápszerrel, cumival, ronggyal, ringatva, sötétben, mesét hallgatva, tv re? Ennek mindennek stimmelnie kell az intézmény ( Bölcsi ) és az otthoni alvási szokás között.
• Nem történt trauma a családban? ( Haláleset, válás )
• Kistesó születése is megzavarhatja az alvásidőt.
• A bölcsődei beilleszkedés, mennyire húzódott el, vidáman megy be a csoportba, hogyan éli meg a bölcsődét?
• Milyen ágyban alszik otthon és a bölcsiben?
• Új szoba, költözés, új ágy?
• Te mennyire vagy nyugodt? Mert ugye tudjuk, hogy „a gyerek akkor van jól ha az anyja is jól van” ( V. T. )

Látni tudsz képeket és videót a déli alvásidőről a saját családi bölcsődémből, hogy picit bele tudjatok tekinteni egy déli alvás időbe.

Fürödjünk együtt mindennap

Vannak kisbabák, akik az első fürdetések alkalmával mindössze csodálkozva néznek, de persze az is előfordul, hogy a pici megijed és keservesen sír. Ha így is van, ezzel sincsen semmi baj: idővel minden baba megnyugszik, és jó eséllyel megszereti a fürdőzést. Fontos tudatosítanunk, hogy a kezdeti ijedtség nem a mi hibánk; viszont sokat segíthetünk rémült gyermekünknek azzal, ha mi nyugodtak maradunk, és biztonságot sugárzunk felé mozdulatainkkal, hangunkkal.

Mindennapi fürdést javaslom, habár mostanában többször megfigyelem, hogy azt tanácsolják a kismamáknak, hogy elég heti 2-3 alkalom fürdetésre. Mivel napirendet próbálunk kialakítani amibe a fürdetés is beletartozik, és erre is rá kell hangolódnia anyának is és a babának, ezért mindenképp a mindennapi fürdetést javaslom. A hogyan fürdetünk Videó bemutatásával könnyen meg tudjuk tanulni a fürdetés könnyű lépéseit.

Legjobb, ha a fürdetést estére időzítjük – ha nem nyűgös a baba, inkább az esti szoptatás előtt, hogy aztán a szopizással eltelve békésen álomba merülhessen, és ne zökkentse ki a fürdetés a nyugalmi állapotból. Ha már nagyobb babáról beszélünk, aki már nem szopizik, neki is javaslom a vacsora előtti fürdetést. Egy kérdőív során a saját magánbölcsődémben az anyukák csak nagyon kevés százaléka mondta azt, hogy ő vacsora után fürdeti a gyermekét amiatt, hogy leeszi magát és akkor úgyis át kel öltöztetni. Az én gondolatom szerint egy fürdetés, ellazulást, felkészítést egy alvásra, nyugalmi állapotot jelent és helyes napirend kialakításánál a baba tudja hogy vacsora és alvás következik. Ha pedig tényleg leeszi magát akkor át lehet öltöztetni, esetleg meg lehet mosdatni kezét és arcát a csapnál.

Újszülött fürdetése

Azt szoktam javasolni, hogy az első hetekben a babakádat vidd be a szobába, ha az messze van a fürdőszobától, hogy a kisbaba ne fázzon meg. A (fürdő)szobában legyen melegebb a fürdetés alatt, olyan 24-26 fokos hőmérséklet, arra kell vigyázni, hogy ha másik helyiségben fürdeted és pelenkázod, akkor a hőmérséklet ne ingadozzon. A víz hőmérséklete szokott problémát okozni az anyukáknál, erre sok vízhőmérő áll rendelkezésetekre, de ne aggódj, te is könnyen meg tudod állapítani, hogy mi jó a babának. Olyan 36-37 Celsius az ideális a baba számára, ha bizonytalan vagy, akkor használj vízhőmérőt, de könnyedén meg tudod állapítani a csuklóddal vagy könyököddel az ideális vízhőmérsékletet.

Fontos: egy újszülött számára kevés víz kell a fürdetéshez, és egy pillanatra sem szabad egyedül hagyni!

Fürdetés köldökcsonkkal

A köldökcsonk ami a születést követően 5-15 napon belül elszárad és magától leesik, semmiképp nem ázhat vízben. Ha még nem esett le a baba köldökcsonkja, a fürdővíz legyen a lehető legkevesebb ( kb 5-6 cm a kiskádban ). Ilyenkor jó ha használsz puha mosdókesztyűt amivel a kisbabád testét és a köldökcsonk körüli részt át tudod törölni, míg a másik kezeddel a hóna alatt, a könyököddel a fejénél tartod őt. Képek lentebb erről a mozdulatról! Ha véletlenül mégis éri víz a köldökcsonkot, a fürdetés végeztével finoman töröld át száraz textilpelenkával a csonk körüli részt ugyanúgy ahogy a baba hajlatait is.

FONTOS: Fürdés alatt nyugodt legyél, nem tudsz hibázni. Ne hagyd egyedül a kisbabádat és BESZÉLJ! Ez nagyon fontos dolog, hogy hallja a babád a nyugodt hangodat, így akkor ő is biztonságban érzi magát, és nem fog félni. Akár egy éneket is énekelhetsz közben, ha izgulsz 😊 De elmesélheted neki a fürdés lépéseit is, pl: most pedig megmossuk a kezedet 😊

A kisbabádat úgy tudod alaposan és biztonságosan megfürdetni:

Az első és legfontosabb, hogy hogyan fogod emelni a kisbabádat a kádba. A bal kezeddel átnyúlsz a tarkója alatt és megfogod a karját. Azért nagyon jó így mert egy kézzel tudod tartani a fejét és a felső testét végig a fürdetés alatt. A másik kezeddel megemeled a popsiját és így be tudod tenni a kádba. Kényelmesen betetted, ezután arra figyelj, hogy ne üljön, inkább fektesd a kis babádat. A bal kezeddel végig tartod a babát. Mivel a popsija a kádban van, így a másik kezed felszabadul, így kényelmesen mosdatni kezdheted a babádat. Mindig föntről lefelé haladj a fürdetéssel. Először a fejét mosd meg, aztán az arcát, nyugodtan érheti víz az arcát, vizezd be a kezed és most meg az arcát, ha így megszokja, később nem fogja zavarni, hogy víz éri majd az arcát. A fül mögötti részt is mosd meg, figyelj erre, mert könnyen bepállhat a bőr ezen a részen. Utána a nyaka következik, nehezen hozzáférhető, de figyelj oda és mosd meg alaposan. Mosd meg a kezét, karját, figyelj a hajlatokra! Mosd meg a baba hasát, majd a comb hajlatokat és a baba lábát. Ha ezután úgy érzed elég rutinos vagy és bátor, akkor fordítsd meg a babát, mosd meg a hátát és a popsiját, és KÉSZEN IS VAGYTOK 😊

Most jöhet a törölközés, öltöztetés 😊

Meseolvasás

Kérdések a meseolvasás körül, milyen mesét olvassunk, és egyáltalán kell-e neki olvasni? Jó–e a kisgyermek életében a mese és jó–e ha fejből mesélünk?

A mese szerepe egy nagyon fontos dolgot tölt be az életünkben: feldolgozni a gyermek számára a világ eseményeit. Természetesen csecsemőkorban – kisgyermekkorban a meseolvasás a világ megértéséről szól. Egyszerű kis rövid történetek amiben ő a főszereplő és események történése egy másik kisfiúval kislánnyal.

A mesélés hatása:

• a kisbaba számára megnyugtató az anyuka / apuka hangja, ezért jót tesz neki, hogy hallja, így ha nem is érti a szöveget, mégis jó érzéssel tölti el a szülő hangja.
• mesék hallatán javul a szövegértése, így elősegíti a beszédfejlődést.
• az agynak szellemi fejlesztő a meseolvasás
• a mesélés gazdaggá teszi a szókincset, javítja a koncentrációs készséget
• a meseolvasás javítja, segíti a környezettel való kapcsolatot, segíti megérteni a mindennapi élet ok–okozati összefüggéseit.

Mikor kezdjünk olvasni?

Én azt tanácsolom, hogy az elején ne azt gondold, hogy leülsz mesét olvasni a kisbabád mellé és ő végighallgatja, ez nem így lesz, hiszen még pici ehhez. Viszont elkezdheted neki mondani – kb 2-3 hónapos kora körül, amikor épp alváshoz készülődtök, vagy éppen csak figyel a világra – hogy: egyszer volt hol nem volt, volt egyszer egy kisbaba, az anyukájával elmentek sétálni, a kisbaba nagyon szerette a babakocsit, és ilyenkor mindig elaludt…stb. Majd ezután 6-7 hónapos kora körül már tudtok együtt nézegetni a vastag leporelló könyveket, míg a kisbabád nézegeti, te olvasod a rövid pár mondatos történeteket. 1 éves kora körül már az egyszerűbb, hétköznapokról szóló mesék lesznek az érdekesek. Pl: Bogyó és Babóca, Boribon és Annipanni, Anna és Peti.

Én nagyon szeretem a fejből olvasást, találjatok ki meséket, amik rólatok szólnak, ami aznap történt veletek, pl egy bölcsi kezdés, egy költözés, egy orvos látogatás, egy játszótér konfliktus, bármi ami az ő életében újdonság volt. Segíti feldolgozni megélni a napi eseményeket, és titeket közelebb hoz egymáshoz.

Marék Veronika könyvek:

Ezeket azért is szeretem, mert egyszerű a kép, a szöveg teljesen megfelel a kicsiknek, évekig lehet olvasni, először a képet nézegetni, majd a képről olvasni, majd a szöveget is olvasni 😊

Bartos Erika könyvek – Szeretem a történeteit a Bogyó és Babócának is, azt is jó szívvel ajánlom.

A másik amit nagyon ajánlok a Vadadi Adrienn könyvek, kicsit később, úgy óvodás kor körül, de a 2 évesek is megértik már és végig tudják hallgatni. Ez is évekig jó és tanulságos és hasznos mese, hiszen róluk szól 😊

Szeretem még ajánlani a leporelló könyveket amiben verses mese is van. Nagyon sok jó képpel van illusztrálva, érthető a nyelvezete, dallamos és így a gyerkőc elég hamar meg fogja tanulni és egy idő után ő meséli neked – csak meg kell kezdened a mesét 😊

Kellemes meseolvasást nektek!